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    1. 什么动作可以治便秘

      2021-01-20     来源:39健康网
      核心提示: 有不少人确实存在便秘问题,受便秘困扰,与年龄无关,只不过老年人确实比年轻人可能出现的几率更高一些,因为年龄在增长,身体代谢力也会随着下降。出现便秘后必须想办法进行改善,否则容易影响到健康,不要小看便秘对健康的危害。目前调节便秘有效的方式就是参与运动,同时多吃能促进代谢的食物,对于便秘严重的患者也可以考虑接受药物治疗。那么什么动作可以治便秘?

      有不少人确实存在便秘问题,受便秘困扰,与年龄无关,只不过老年人确实比年轻人可能出现的几率更高一些,因为年龄在增长,身体代谢力也会随着下降。出现便秘后必须想办法进行改善,否则容易影响到健康,不要小看便秘对健康的危害。目前调节便秘有效的方式就是参与运动,同时多吃能促进代谢的食物,对于便秘严重的患者也可以考虑接受药物治疗。那么什么动作可以治便秘?

      严格的说便秘属于肠道类疾病,必须引起注意,否容易增加肠胃疾病,利用运动治疗便秘是比较理想且简单的方法,至少比服用药物治疗安全系数更高一些。什么动作可以治便秘,只要参与运动其实都能提高代谢率,都能有改善便秘的问题,如果能多做针对腹部的运动可能相比之下效果会更好一些,毕竟肠道都堆积在腹部,比如做仰卧起坐的时候能刺激肠道蠕动,从而刺激肠道蠕动刺激,起到治疗便秘的问题。

      蹬腿运动同样适合作为治疗便秘动作之一,是在空腹状态,进食前练习这个动作。身体平躺,双腿交替做蹬腿运动,也可以做仰卧起坐、屈腿运动,每次每组做15-20个,做3-5组,具体根据个人运动能力决定做多久。除了这些动作练习之外,只要参与有氧运动,比如跑步、游泳、跳绳等通通能刺激到肠道蠕动,别看它们属于全身性运动,对腹部的作用力还是比较明显的。

      除了参与运动之外,平时借助一些其它方式改善便秘效果也很好,当然和运动配合起来会更好,比如平时可不断通过按摩腹部刺激肠道蠕动,加快肠道蠕动,同样能治疗便秘,若条件允许也可以到专业中医按摩诊所接受治疗,专业人员的治疗方案更理想。以顺时针对腹部坚持按摩持续10-20分钟,会发现便秘真的有改善,这种方法百试百爽。

      饮食方面也是改善便秘不可缺的重要因素,平时多吃含水量大、膳食纤维高的食物,比如新鲜蔬菜、水果、粗粮等,这些食物可刺激肠道蠕动,有利于加快大便排出。存在便秘问题的人,在饮食方面一定少吃辛辣刺激类食物,容易上火的食物也要少吃。

      关于什么动作可以治便秘?其实没有具体到哪个动作,只要参与运动对治疗改善便秘都有用,重点是要让自己动起来,这是先提条件。

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