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      人体90%都是细菌!谈肠道健康,离不开肠道菌群

      2019-05-28 11:40:0639健康网
      核心提示:人的身体里90%都是细菌!在众多人体微生物中,肠道菌群最多、最重要。肠道菌群正常与否,与人体的健康程度息息相关。下面我们一起了解一下肠道菌群吧。

        绝大多数人不知道的一个冷知识是:人的身体里90%都是细菌!如果将人体100多万亿的微生物细胞首尾相连,它们将环绕地球两圈半!

        人的肠道内寄居着种类繁多的微生物,这些微生物就是肠道菌群。在众多人体微生物中,肠道菌群最多、最重要。

        在人肠道内至少共生着1000种、数量高达100万亿的肠道菌群,其数量是我们人体细胞总数的10倍。肠道菌群正常与否,与人体的健康程度息息相关。

        肠道菌群了解一下

        科学家们根据菌群在肠道内的不同生理功能将其分为有益菌、中性菌和有害菌3类。

        有益菌(益生菌):

        一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌,如双歧杆菌和乳酸杆菌等,是人体健康不可缺少的要素,可以合成各种维生素,参与食物的消化,促进肠道蠕动,抑制致病菌群的生长,分解有害、有毒物质等。

        中性菌(条件致病菌)

        即具有双重作用的细菌,如大肠杆菌、肠球菌等,在正常情况下对健康有益,一旦增殖失控,或从肠道转移到身体其他部位,就可能引发许多问题。

        有害菌(致病菌):

        对人产生危害的细菌,如产气夹膜杆菌、绿脓杆菌等。数量一旦失控大量生长,就会引发多种疾病,产生致癌物等有害物质,或者影响免疫系统的功能。

        肠道不同部位由不同的特异性肠道菌群构成,肠道菌群与肠道环境之间、不同菌之间相互作用,维持肠道微生态平衡,保证人体健康。

        肠道菌群作用多多

        正常肠道菌群具有重要的自我平衡功能。它们肩负着代谢、免疫和预防的作用。

        1、代谢作用

        提供热量

        生产短链脂肪酸

        合成维生素K和叶酸

        胆汁酸的分泌

        参与药物代谢

        2、免疫效果:正常菌群能刺激宿主产生免疫及清除功能

        刺激免疫球蛋白A(IgA)的生产

        促进抗炎细胞因子的分泌和下调促炎细胞因子

        诱导调节性T细胞

        3、预防病原体入侵:正常菌群在人体某一特定位粘附,定植和繁殖,形成一层菌膜屏障。通过菌群间存在的生物拮抗作用,抑制并排斥病原体的入侵和群集,调整人体与微生物之间的平衡状态

        菌群失调后果堪忧

        一旦机体内外环境发生改变,正常菌群比例被破坏,有害菌和中性菌增多,有益菌减少,从而引起菌群失调,产生病理性临床症状。肠道菌群失调的主要原因有饮食、年龄的增长、抗生素的使用等。

        菌群失调会导致一系列的健康问题,包括肠道疾病(比如克罗恩病溃疡性结肠炎肠易激综合征便秘腹泻、胀气、消化不良等)、代谢综合症(高血脂、高血压、肥胖、糖尿病)、免疫力低下、心脏病、营养不良、过敏、哮喘、癌症和精神疾病(比如抑郁症、自闭症)。

        肠道微生态平衡对于人体机体健康至关重要。通过适当的饮食调整及益生菌、益生元的补充,我们可以在一定程度上调节肠道菌群组成,为肠道健康保驾护航。

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